Nikotinavvänjning
Innehållet för denna sida
Om du röker eller använder nikotin kan du bli beroende av dem. Nikotinberoende är en långvarig sjukdom som måste följas upp. Med hjälp av avvänjning kan du bestående bli av med tobak eller nikotin. På den här sidan berättar vi om nikotinberoende och -avvänjning.
Nikotin är ett skadligt ämne som orsakar starkt beroende. Nikotin finns i olika nikotinprodukter som tobak, snus och nikotinpåsar.
Tobak innehåller förutom nikotin även andra skadliga ämnen som orsakar sjukdomar. Rökning ökar risken för att dö yngre.
Avvänjning innebär att du stegvis slutar använda ett beroendeframkallande ämne. Du kan sluta använda nikotin genom avvänjning.
Vad är nikotinberoende?
Beroendet innebär att du har svårt att sluta använda nikotin. Nikotin är beroendeframkallande på många olika nivåer: fysiskt, psykiskt och socialt.
Fysiskt beroende beror på att din kropp vänjer sig vid nikotin. Då påverkar små mängder nikotin inte längre på samma sätt som tidigare. Du kanske ökar användningen av nikotinprodukter eftersom kroppen kräver större mängder.
På grund av fysiskt beroende kan du också få olika symtom om du snabbt slutar använda nikotin. De kallas abstinenssymtom. Symtom på nikotinabstinens är till exempel huvudvärk och irritation.
Det psykiska beroendet beror på att nikotinet orsakar en känsla av välbehag i hjärnan. Man kan bli beroende av den här känslan av välbehag. Du är psykiskt beroende av nikotin om du använder det för att det får dig att må bättre.
Socialt beroende kan bero på att du använder nikotin tillsammans med andra personer. De som röker kan till exempel bli vänner med varandra, eftersom de röker tillsammans. Det kan vara svårt att sluta om kompisarna använder nikotin.
Du kan bli fri från nikotin
Det finns många sätt att bli av med nikotin. Du hittar säkert rätt sätt för dig. Nu presenterar vi olika sätt att sluta eller minska användningen av nikotin.
Du kan sluta använda nikotin själv om du vill. På den här sidan hittar du längre fram anvisningar som gör det lättare att sluta. Det kan dock vara svårt för dig att sluta använda nikotin på egen hand. Därför lönar det sig att be om hjälp med att sluta.
Välfärdsområdet erbjuder stödjande behandling som gör det lättare för dig att sluta eller minska nikotinanvändningen. Längre fram på den här sidan berättar vi mer om behandlingen.
Först och främst är det viktigt att känna igen hur beroende du är av nikotin.
Ta först reda på om du är beroende av nikotin. Du hittar rätt hjälp när du vet att du är beroende.
Gör ett nikotinberoendetest
Östra Nylands välfärdsområde erbjuder stödjande behandling om du vill ha hjälp med att sluta eller minska nikotinanvändningen. I behandlingen får du information och stöd av en skötare som är specialiserad på avvänjning.
Behandlingen är avsedd för vuxna över 18 år. Kontakta skol- eller studerandehälsovården om du är under 18 år.
Behandlingen börjar med ett telefonsamtal med avvänjningsskötaren. Avvänjningsskötaren ringer till dig.
I samtalet samtalar skötaren med dig och bekantar sig med din situation. Därefter gör ni tillsammans upp en plan för att minska eller sluta använda nikotin.
Skötaren berättar också om metoder som kan hjälpa dig att sluta. Det är viktigt att ni väljer de medel och produkter som passar just dig, så att du kan sluta.
Kontakta din egen hälsostation om du vill boka tid för behandlingen. Ring då din hälsostation eller skicka ett meddelande i HyVä-digi-chatten.
Här finns länkar till material som kan hjälpa dig att sluta använda nikotin. Materialen är bra eftersom de har hjälpt andra att sluta.
Bekanta dig med de olika materialen och välj bland dem de material som passar dig bäst. Du kan använda dessa material som hjälp även om du får stödjande behandling.