Internationella tobaksfria dagen 31.5.2026
Internationella tobaksfria firas söndagen den 31 maj 2026. Dagens mål är att öka medvetenheten om de hälsorisker som tobaks- och nikotinprodukter medför samt att uppmuntra människor att sluta använda sådana produkter.
Rökning är en betydande orsak till många sjukdomar och för tidig död i Finland. Rökning ökar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, lungsjukdomar, flera cancerformer och typ 2-diabetes. Även nikotin har många hälsoskadliga effekter. Användningen av nikotin belastar hjärtat genom att dra ihop blodkärlen, öka hjärtfrekvensen, höja blodtrycket och sannolikt öka risken för hjärtrytmrubbningar.
Det är därför viktigt att vi lägger vikt vid att förebygga användningen av tobaks- och nikotinprodukter och erbjuder hjälp för att sluta.
Det lönar sig alltid att sluta använda tobaks- och nikotinprodukter, oavsett hur gammal man är eller hur länge man har använt dem. Stöd från en professionell och, vid behov, medicinsk avvänjningsvård ökar chanserna till framgång avsevärt.
Nikotinersättningsterapi hjälper en att sluta
Syftet med nikotinersättningsterapi är att gradvis minska nikotinhalten i kroppen så att abstinensbesvären blir hanterbara och så att beroendet långsamt avtar. Nikotinersättningsterapi hjälper en att sluta med cigaretter och andra nikotinprodukter och ökar chansen för att man ska lyckas med avvänjningen med cirka 1,5–2 gånger jämfört med försök att sluta utan ersättningsterapi.
Nikotinersättningsprodukter (till exempel sugtabletter, munspray, tuggummi och plåster) finns att köpa på apotek utan recept. Dessutom kan receptbelagda läkemedel, vilka lindrar abstinensbesvären eller minskar den känsla av välbehag som man kan få av rökning, användas efter läkarens bedömning.
Det är viktigt att använda produkterna i tillräckligt stora doser och under tillräckligt lång tid enligt anvisningarna. Vårdpersonal hjälper en att välja rätt behandling. På Filha ry:s webbplats kan man bekanta sig med bruksanvisningen för nikotinersättningspreparat(förflyttning till en annan tjänst).
E-cigaretter, snus och nikotinpåsar är inte ett säkert sätt att sluta röka. De innehåller ofta flera gånger mera nikotin än ersättningsprodukterna, vilket innebär att de riskerar att upprätthålla eller förstärka nikotinberoendet.
Stöd och hjälp från experter på webben
Den bästa målsättningen med tanke på hälsan är att sluta använda tobaks- och nikotinprodukter helt och hållet.
Bortsett från hälsoriskerna så är det dyrt att använda tobaks- och nikotinprodukter.
Med hjälp av tobaksräknaren(förflyttning till en annan tjänst) (Tupakkalaskuri) kan man enkelt räkna ut hur mycket man skulle spara genom att sluta röka.
Med snus- och (förflyttning till en annan tjänst)nikotinpåsräknaren(förflyttning till en annan tjänst) (Nuuska- ja nikotiinipussilaskuri) kan man räkna ut hur mycket pengar man har spenderat på snus eller nikotinpåsar under en vald tidsperiod.
För att sluta krävs ofta stöd och rätt metoder. Hjälp finns att få från välfärdsområdenas avvänjningstjänster:
Stöd på webben erbjuds till exempel av
•Stumppi.fi(förflyttning till en annan tjänst)
•Hälsobyn(förflyttning till en annan tjänst)
•Omaolo(förflyttning till en annan tjänst)-stigen(förflyttning till en annan tjänst)
•28 (förflyttning till en annan tjänst)päivää(förflyttning till en annan tjänst) (förflyttning till en annan tjänst)ilman(förflyttning till en annan tjänst) (28 dagar utan(förflyttning till en annan tjänst)).