Håll dig upprätt – rör på dig och var beredd på halt väglag
Fallolyckor är den vanligaste typen av olycksfall som kan drabba en åldrande person. Var tredje person över 65 år och varannan över 80 år råkar årligen ut för att ramla omkull, vilket kan leda till allvarliga skador och stora kostnader. Därför är förebyggande av fall både mänskligt sett och ur samhällets synvinkel viktigt.
Vinterns hala väglag ökar risken avsevärt, så det är viktigt att vara förutseende. Med små förändringar kan du konkret förbättra säkerheten och tryggheten. De flesta faktorer som orsakar fallolyckor kan du påverka själv.
Fysisk aktivitet är det bästa enskilda sättet att förebygga fall
Regelbunden och mångsidig motion hjälper en att upprätthålla balansen och muskelstyrkan samt bidrar till att göra ens rörelser säkra. Redan små dagliga övningar kan minska risken för fall och öka självständigheten.
Titta närmare på detta:
Förutse vinterns hala väglag
Rör på dig regelbundet, ha robusta och halksäkra skor och använd hjälpmedel som ger stöd när du motionerar. Med små val kan du påverka din säkerhet avsevärt.
Organisationernas viktiga roll i förebyggandet av fall bland äldre
Främjandet av de äldres välfärd står i centrum för många organisationers och föreningars verksamhet.
I projektet KaatumisSeula har man tagit fram material som riktar sig till organisations- och föreningsaktörer och som kan användas till exempel i gruppverksamhet, vid evenemang eller i utbildning av frivilliga. Materialen stöder säkerheten och hjälper en att identifiera fallrisker i vardagen.
Vi rör på oss tillsammans – trygghet och glädje i fysisk aktivitet
Att förebygga fall är inte bara en fråga för individen, det är en uppgift som vi alla har gemensamt. Ta med och gå ut med en närstående person, bjud in en vän att gå ut och promenera med dig eller utmana en kamrat att göra balansövningar tillsammans med dig. Att röra sig tillsammans ger trygghet, motivation och ökar välbefinnandet – särskilt för dem som är i sämre skick eller redan omfattas av tjänsterna.
Det är allas vårt ansvar att förebygga fallolyckor – små handlingar kan ha stor betydelse.
Mera information, rådgivning och handledning inom välfärdsområdet:
- Hjälpmedelstjänsten
- Klienthandledning för äldre
- Klienthandledning för personer med funktionsnedsättning
Läs här:
- Hitta kontaktuppgifter till din kommuns motionsrådgivning(förflyttning till en annan tjänst) (sidor på finska)
- Hälsobyns Rehabiliteringshus(förflyttning till en annan tjänst)
- UKK-institutet: Förebyggande av fallolyckor, för de äldre och deras närstående(förflyttning till en annan tjänst)
- UKK-institutet: 10 sätt att förebygga fallolyckor(förflyttning till en annan tjänst)
- Håll dig upprätt(förflyttning till en annan tjänst) -kampanj (på finska)
- Håll dig upprätt -Youtube (förflyttning till en annan tjänst)(på finska)