Frisk mun, frisk kropp – 5 tips för munhälsa
Internationella munhälsodagen firas den 20 mars varje år för att påminna oss om hur viktig en god munvård är för välbefinnande och hälsa. En frisk mun är inte bara ett vackert leende – det är nyckeln till välbefinnande, ork och till och med förebyggande av sjukdomar.
Hela munhälsan är en viktig del av den allmänna hälsan. Obehandlade infektioner upprätthåller och ökar kroppens låggradiga inflammationstillstånd. Dålig munhälsa och dålig munhygien kan öka risken för till exempel parodontit (sjukdom i tändernas bindväv), hjärt- och kärlsjukdomar, hjärninfarkt, leda till försämrad diabetesvårdsbalans och öka risken för komplikationer. Dessutom ökar risken för lunginflammation och andra luftvägsinfektioner på vårdhem och sjukhus hos patienter med dålig munhälsa. Genom att förbättra munhygienen kan man förebygga pneumonier och andra infektioner i nedre luftvägar hos patienter på vårdanstalter (rekommendation om god medicinsk praxis 2025).
Därför har små vardagliga val och handlingar en stor betydelse.
5 enkla men effektiva tips för att upprätthålla munhälsan
- Borsta tänderna noggrant två gånger om dagen
Tandborstning på morgnar och kvällar med fluortandkräm är grunden för munhälsa. Borsta i minst två minuter och se till att även tandköttskanterna och svåråtkomliga områden rengörs. - Kom ihåg att rengöra tandmellanrummen
Tandborsten kommer inte åt tandmellanrummen. Tandmellanrummen kan rengöras med till exempel silikonstickor, mellanborstar eller tandtrådsbyglar. Mun- och tandvårdspersonalen hjälper gärna till att hitta rätt verktyg. När du rengör tandmellanrummen en gång om dagen förebygger du effektivt tandköttsinflammation och karies. - Regelbundna kontroller efter individuellt behov
Dina besök i mun- och tandvården sker enligt en vårdplan som fastställts för dig. I samband med munundersökningen bedömer tandläkaren munhälsan och gör upp en personlig vårdplan där individuella behov, eventuella riskfaktorer och behovet av fortsatt vård beaktas. Regelbundna kontroller hjälper till att förebygga munsjukdomar och hålla munnen frisk på lång sikt. - Ha en regelbunden måltidsrytm och kom ihåg xylitol
Ha en regelbunden måltidsrytm och ät mångsidigt enligt näringsrekommendationerna, 4-6 måltider per dygn. Det är bra att försöka undvika att småäta eftersom du på så sätt ger tänderna tid att återhämta sig från syraangrepp och minskar risken för hål. I slutet av måltiderna är det bra att föredra xylitolprodukter. Det bästa valet för dryck är vatten. - En frisk mun är en del av hälsan
Grunden för att upprätthålla och främja munhälsan är en fungerande egenvård, hälsosamma matvanor och regelbundna kontroller samt att man söker vård i ett tidigt skede.
Infektioner i munnen kan påverka hela kroppen. Därför är munhälsan också viktig med tanke på hjärtat, lederna och motståndskraften.
Internationella munhälsodagen är ett utmärkt tillfälle att se över dina egna rutiner och dela ditt leende framåt. Med små handlingar tar du hand om dig själv och de omkring dig.
För en friskare mun!
Skribent
Med leende hälsningar
Tiia Seppänen
Sakkunnig munhygienist för främjande av munhälsan